Feijoa, znana również jako gujawa ananasowa, to owoc, który zyskuje coraz większą popularność wśród miłośników zdrowego stylu życia. Bogata w witaminę C oraz błonnik, feijoa nie tylko wprowadza świeżość do diety, ale także wspiera zdrowie układu odpornościowego i trawiennego. Jej unikalne połączenie smaków sprawia, że może być wykorzystywana w różnorodnych potrawach, od sałatek po desery. Jednak to, co czyni feijoa naprawdę wyjątkową, to jej szereg właściwości zdrowotnych, które przyciągają uwagę zarówno dietetyków, jak i osób dbających o kondycję. Jakie korzyści może przynieść wprowadzenie feijoa do codziennego jadłospisu? Oto kilka kluczowych informacji na temat tego niezwykłego owocu.
Jakie są właściwości Feijoa – zdrowie, skład i zastosowanie?
Feijoa to prawdziwy dar natury dla naszego zdrowia. Ten egzotyczny owoc kryje w sobie bogactwo cennych składników. Wzmacnia odporność dzięki zawartości witaminy C, a błonnik pokarmowy reguluje trawienie. Feijoa to również źródło składników mineralnych, takich jak: potas, magnez, wapń, fosfor, żelazo, miedź, mangan i cynk. Działa antybakteryjnie i antyoksydacyjnie, chroniąc serce i wzmacniając cały organizm. Spożywać go można na surowo, podobnie jak kiwi. Doskonale komponuje się także w deserach i sałatkach.
Jakie są właściwości zdrowotne Feijoa?
Feijoa to prawdziwy skarb dla zdrowia, oferując szereg korzyści dla organizmu:
- obniża cholesterol i reguluje ciśnienie krwi, dbając o zdrowie serca,
- wzmacnia system odpornościowy dzięki wysokiej zawartości witaminy C,
- chroni organizm przed wolnymi rodnikami za sprawą witaminy E i polifenoli,
- wspomaga trawienie i reguluje poziom cukru we krwi dzięki bogatej zawartości błonnika,
- dostarcza potasu i magnezu, niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu,
- wykazuje właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne,
- może podwyższyć poziom hemoglobiny,
- łagodzi bóle menstruacyjne. Regularne spożywanie fejoa przyniesie więc ulgę w czasie miesiączki.
Jakie są wartości odżywcze Feijoa?
Feijoa to lekki owoc, dostarczający zaledwie 50-60 kcal na 100 g, co czyni go idealnym wyborem dla osób dbających o sylwetkę. W tej samej ilości miąższu znajdziemy:
- około 12-15 g węglowodanów,
- 1 g białka,
- zaledwie 0,5 g tłuszczu.
Oprócz niskiej kaloryczności, feijoa to bogate źródło błonnika (3-4 g) i witaminy C (około 50 mg). Ten egzotyczny owoc obfituje również w cenne minerały, takie jak:
- potas,
- magnez,
- wapń,
- fosfor,
- żelazo,
- miedź,
- mangan,
- cynk.
Prawdziwa skarbnica zdrowia!
Jak Feijoa wpływa na zdrowie w diecie?
Feijoa to prawdziwy dar natury dla naszego zdrowia. Bogata w błonnik, reguluje pracę jelit i wspomaga trawienie. Niski indeks glikemiczny sprawia, że jest idealnym wyborem dla osób z cukrzycą. Ten egzotyczny owoc dostarcza wielu cennych składników odżywczych, wzmacniając odporność i chroniąc serce. Co więcej, feijoa jest niskokaloryczna, co sprzyja utrzymaniu prawidłowej wagi. Zawarty w niej błonnik stabilizuje poziom cukru we krwi, a potas wraz z antyoksydantami dba o zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Zdecydowanie warto włączyć ją do swojego jadłospisu.
Jakie są przeciwwskazania i ostrożności przy spożyciu Feijoa?
Osoby z alergią na owoce tropikalne powinny unikać feijoa. Podobnie, osoby z nadmiarem jodu w organizmie powinny wyeliminować je z diety. Cukrzycy mogą spożywać te owoce, ale z umiarem, ze względu na zawartość cukru.
Feijoa nie są zalecane dla niemowląt poniżej roku. Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem przed ich spożyciem. Należy unikać niedojrzałych owoców, gdyż mogą powodować zatrucie pokarmowe.
Chociaż feijoa to smaczny i zdrowy owoc dla większości, osoby z wrażliwym żołądkiem powinny uważać na dużą zawartość błonnika, która może powodować problemy trawienne.
Materiał opracowano na podstawie publikacji dostępnej na Feijoa właściwości.
